私がおすすめしたいダイエット方法は『縄跳びダイエット』です。

必要なのは、自分の身体と少しの空き時間、そして、縄跳びだけです。

方法は、縄跳びで飛ぶだけです。

 

はじめのうちは慣れないと思うので、

飛ぶ時間も３０分位（途中数分の休憩を挟みながら）に設定をしておいて、

少し慣れてきたら、休憩を挟みながら４０分、５０分と徐々に時間を延ばしていき、

大丈夫なようでしたら、１時間、２時間と飛んでいくようにするといいと思います。

 

注意点は、あまり無理をして飛びすぎると、

足首に負荷がかかるので、足首や膝を痛める可能性があるので、

自分の足首や膝の状態とも相談しながら飛ぶとよいでしょう。

飛ぶ時間は、上に打ったことはあくまで目安ですので、

個人個人で自分の差し支えない範囲で設定してください。

 

飛ぶ場所は、出来たら固いコンクリートの上は避け、

公園の芝生の上など、なるべく足に負担が掛からない所で飛ぶことをおすすめします。

 

また、シューズも、

足に負担の掛かりにくいものを購入（クッション性のあるもの）されるとよいでしょう。

 

このダイエットは、体重が減るだけではなく、

太ももやふくらはぎ、そして、お腹や腕痩せにも効果があります。

続けていくうちに、身体が引き締まってくることがきっと実感できると思います。

 

縄跳びダイエットを1日30分2か月間続けた結果

私はこの縄跳びダイエットを２ヶ月程続けて（飛ぶ時間は短くて３０分、一番長くて２時間程）、

５キロ痩せました。

 

身体の引き締まりも実感できたので、

ダイエットをしたいと思われておられる方は、

是非、この方法を検討されるのもいかがでしょうか。

 

 

コツは、【気長に無理せずコツコツと】です。

皆様の健闘を祈ります。